Workshop för dig som inte tror du kan springa

Att jogga är ett av de bästa sättet att orka mer och må bättre. 

Men många tar i alldeles för hårt och skadar sig. 

Eller så verkar det alldeles för krångligt. Eller för tråkigt. Eller så har man ont i knäna. Eller är för tjock. Eller har för dålig kondition. Eller nåt. 

Känner du igen dig? 

Då är den här kursen för dig!

Workshopen för dig som vill njuta

Inte bara efter löparturen, utan medan den pågår. 

Varför ska du springa? 

Tja, det finns ingen lag på att du ska springa. Men du måste röra dig. Annars blir du sjuk, stel och orkeslös (nej inte alla, men de flesta.) 

Din rörelse kan du få på miljoner sätt. Det ena krångligare och dyrare än det andra. 

Gör det enkelt - spring dig stark, glad och frisk. 

Att springa har alla de här fördelarna:

• Det är superenkelt (särskilt när du har en bra teknik - som du lär dig på workshopen). 
• Det är supereffektivt som humörhöjare och må bra-piller. 
• Att springa är bästa rådet om du vill hålla hjärnan i trim. 
• Det är gratis. 
• Du kan springa nästan när och var som helst. 
• Du behöver ingen dyr och krånglig utrustning. 
• Det är fritt. Du väljer helt själv var, när och med vem du springer. 
• Det är totalt anpassningsbart. Du springer så långt, kort, snabbt eller långsamt du har lust med just idag. 

Du får svar på alla de här frågorna: 

• Hur kommer jag igång med att springa? 
• Vilken teknik ska jag använda om jag ska springa lätt och slippa skador? 
• Hur gör jag löpningen rolig och håller motivationen uppe? 
• Vilka teknikövningar är bra om jag vill utvecklas snabbare? 
• Hur hittar jag variation så jag undviker skador? 

Så här är workshopen upplagd: 

• 17.45: Vi samlas vid utegymmet på Hellasgården. 
• 18.00: Introduktion och några minuters lugn jogging omväxlande med promenad.
  Vi startar med några rörlighetsövningar. Sedan följer teknikövningar omväxlande med lätt jogging eller promenad.  
• 19.15. Lugn rörlighetsträning och summering. 
• 19.30. Gå hem med en skön känsla i kroppen och ett leende på läpparna. 

Jo, du kan vara med! 

Workshopen passar perfekt för dig som är otränad. 
Vi håller ett lugnt tempo och joggar omväxlande med teknikövningar och gång. 
Totalt kommer vi kanske att gå och springa 2 - 3 kilometer under kvällen. Det klarar du. 

Du blir inte ifrånsprungen! 

Det här behöver du:

• Bekväma kläder och skor du kan röra dig i. 
• Klä dig gärna ganska varmt, eftersom vi håller ett lugnt tempo och står stilla en del. 

Det här behöver du inte:

• Löpar-app
• Kompressionsstrumpor
• Pulsmätare
• Löparklocka med gps 

Din ledare: Bosse Rosén "Utemanaren" 

Jag har sprungit av och till sedan jag var liten, men aldrig särskilt långt eller fort. Det har aldrig känts viktigt för mig. 

Det har däremot njutningen gjort. Så jag springer gärna i alla väder och alla årstider, och helst i så kallade barfotaskor på vandringsleder. Blir jag trött så går jag. 

Jag är utbildad sjukgymnast så jag vet en del om kroppen. Under några år var jag också uteledare och ledde löpning och Cross för Friskis & Svettis. 

Min mission är att få fler att upptäcka naturen som hälsokur, njutningsmedel och kompis. 

Sagt av tidigare deltagare

Bosse är välkomnande, inkluderande och förklarar saker på ett bra och tydligt sätt. Samt har uppdaterade kunskaper. Alla får inspiration, nya som gamla joggare. Toppen också att vi körde i vinterväglag!
Ingrid Sundin, Hässelby

Bra upplägg, gillade att vi skulle börja springa sakta/lugnt. Härlig energi!
Paula Falk, Tyresö

Inspirerande, lagom lång löparträff med massor av bra information och tips som gör löpningen roligare blandat med massor av bra och annorlunda löparövningar! 
Helen Machado, Tyresö

Vänta inte!

Det blir inte lättare att komma igång för att du väntar. Snarare tvärtom. 

Hitta hit: 

Hellasgården, Ältavägen 101. Länk till Google maps. 

• Bussar går från Slussen, Tyresö centrum och Älta. Länk till SL.
• Kommer du med bil finns en stor betalparkering. 

Din investering

• 499 kr. Extra allt-biljett.
  Workshopen +30 minuters personlig inspirerande rådgivning via telefon eller Skype före eller efter workshopen om hur du kan komma igång med att springa för välbefinnande snarare än prestation. 
  Tid för din personliga rådgivning bokas via mail till bosse@utemaningen.se.
  
• 140 kr. Workshopen. Komplett med löparglädje. 
  
• 100 kr: Kompisbiljett.
  Är ni två eller fler som bokar samtidigt betalar ni bara 100 kr var. 

Har du frågor? 

Hör av dig! 

0733 - 44 21 62
bosse@utemaningen.se

---

Så här behandlar Utemaningen dina personuppgifter: 

Jag sparar ditt namn och epostadress, och du kan få mail med information eller erbjudanden. 
Jag avslöjar aldrig dina uppgifter för någon annan utan ditt medgivande, och du kan när som helst begära att dina uppgifter raderas.  

---