Välbefinnande är en kampsport

Stubbsittning är kanske det mest eleganta självförsvar mot stress som finns. 

Jag vill göra det till en folkrörelse (om nu en rörelse kan sitta stilla). Och jag vill gärna att du ska vara med. 

Kan du vara stilla i tio minuter kan du ta vitt bälte i stubbsittning. Eller fortsätta din väg mot svart bälte. 

"Det var en magisk stund"

"Det var en magisk stund i lugnet i vår lilla skog vid huset. Såg solens sista strålar, vattnet glimmande mellan träden, en gran som jag gått förbi många gånger blev idag en riktigt höjdare med sina knotiga grena blev så farsinerad av detta träd och sist men absolut inte minst lugnet som infann sig. 

Kommer att göra detta till en vana i min vardag."

Eva Löf, Nordingrå

"En känsla av samhörighet"

Det var så enkelt att vara med (bra med låg tröskel för en teknikskeptiker som jag) - bara klicka på en länk i ett mail. 

Det är härligt att sitta i naturen själv, men det blir en dimension till att sitta samtidigt som andra, även om man är vitt spridda över kartan. En liten känsla av samhörighet med andra människor också, inte bara med myran eller koltrasten eller tallen just intill en själv.

Den lugna starten blev som att bygga ett tryggt litet staket runt stunden. Lättare att vara här o nu när man fick ställa av sig ryggsäcken.

Maria Karlgren, Linköping

Tre goda skäl att stubbsitta

• Stubbsittning minskar stress. Att vara stilla i naturen gör dig lugn snabbt. 
  
• Stubbsittning är superenkelt. Du kan ha nytta av ett sittunderlag. Annars behövs ingenting.
  
• Stubbsittning gör världen bättre. Som stubbsittare är du med och visar att det kan vara enkelt att vara rädd om sig själv. Helt klimatsmart. 

Så här enkelt tar du Vitt bälte i Stubbsittning

• Gå ut i någon form av natur. Det kan vara en park, skogsdunge eller en plats med utsikt över en sjö. Koppla upp dig på Zoom-länken som du får när du anmäler dig.
  
• Ett sittunderlag kan vara bra att ha. 
• Vi börjar med nedvärmning. Sedan stubbsitter vi tillsammans på varsitt håll i tio minuter.  
  
• Klart! Nu har du erövrat Vitt bälte i Stubbsittning. (Eller fortsatt på din väg mot Svart bälte) 

Din guide: Utemanaren Bosse Rosén

Jag har guidat tusentals deltagare till lugn och fokus sedan 2004. Och utbildat 218 friskvårdsguider. 

Dessutom har jag gjort många misstag och fortsätter lära mig. 

Att stubbsitta är bland det bästa jag vet, och jag unnar dig att också komma igång. 

Så här använder Utemaningen dina personuppgifter

Jag sparar din e-postadress och du kan komma att få mail med erbjudanden och information. Du kan när som helst avböja fler utskick. Jag avslöjar aldrig dina uppgifter för någon annan.