Vill du hitta en paus från stressen? 

Klarar du att vara stilla i 30 minuter i naturen utan att pilla på telefonen? 

Då kan du bli Svensk mästare i stubbsittning - på hemmaplan. 

Evenemanget genomförs enkelt online via Zoom, så du kan delta där det passar dig. (Men under själva stubbsittningen låter du mobilen vila.) 

Stubbsittning - världens bästa självförsvar mot stress? 

Att vara i stillhet och låta analyshjärnan vila en stund är ett effektivt sätt att minska stress och få återhämtning. 

Och det är enkelt. Men det betyder inte att det är lätt. Bara att låta mobilen vila är en utmaning. Liksom att ta dig tid till det du vet att du mår bra av.  

Evenemanget Svensk mästare i stubbsittning vill vara en vänlig puff för att starta en god vana. 

Så här går det till

• Leta upp en plats i naturen där du vill tillbringa en halvtimme. Vad som är natur bestämmer du. Det kan vara en parkbänk, en skogsdunge eller utsikt över en sjö. Känns det som natur så duger det. 
  
• Koppla upp dig på Zoom med länken du får i mailet tillsammans med biljetten. 
  
• Vi börjar med en introduktion och guidad nedvärmning.
• Var stilla. Du kan stå, sitta, ligga, krama träd eller röra dig långsamt. Det är allt. 
  
• Undvik att kolla mail, lyssna på musik eller prata med andra. Det här är din egen stund. 
• Efter 30 minuter ringer en klocka, och då kan du kalla dig Svensk mästare i stubbsittning, och du får en snygg digital badge som bevis. 

Betala för att sitta stilla i skogen? Varför då? 

Jättebra fråga! Du kan ju gå ut och stubbsitta precis när du vill. Och det tycker jag du ska göra också. 

Men när gjorde du det senast? Precis! 

Här är några skäl till att delta på SM i Stubbsittning: 

• Det blir av.
  Du vet redan att du skulle må bra av att vara stilla i naturen. När du bokar tid är chansen mycket större att det blir av. 
  
  
• Du får en guidad nedvärmning. 
  Det gör det lättare att komma ner i varv. 
  
  Gemenskap 
• Du kan se och höra andra som är med - om du vill. Vi gör det här tillsammans, fast var och en på sitt håll. 
  
• Frågestund
  Vi avslutar med eftersnack där du har möjlighet att ställa frågor om att må bra i samverkan med naturen.  

Din guide: Bosse Rosén

Jag är naturhälsopedagog, instruktör i mindfulness och utbildar friskvårdsguider. 

Jag har i över 15 år guidat tusentals människor till positiva naturupplevelser. 

Bonus -  övningsprogram på 8 veckor

Att bli mästare är kul. Men för att få effekt av din stubbsittning bör du göra den till en vana. 

När du anmäler dig till Svensk mästare i stubbsittning får du också tillgång till övningsprogrammet Ta svart bälte i stubbsittning. 

Det hjälper dig göra korta naturvistelser till en god vana. 

Övningprogrammet Ta svart bälte i stubbsittning ingår när du anmäler dig till SM i stubbsittning. 

Bonus 2 - mästarrabatt på företagsaktivitet

Om du vill anordna stubbsittning som friskvårdsaktivitet för ditt företag får du 10% rabatt om du bokar inom en månad. (Ordinarie pris 8 900 kr + moms.) 

Så här behandlar Utemaningen dina personuppgifter

Jag sparar din e-postadress, och du kan komma att få erbjudanden om kommande aktiviteter. 

Du kan när som helst begära att jag raderar informationen om dig, och i alla utskick finns en länk för att avböja fler utskick. Och jag avslöjar aldrig dina uppgifter för någon annan. 

Det här evenemanget sänds live.
Det betyder att andra kan se att du är med. Men du väljer själv om du vill synas med bild eller inte. Du kan också välja vilket namn som ska visas när du loggar in.