Hjälp andra minska stressen med hjälp av naturen

Stress är vår vanligast källa till ohälsa. Men vi tål mycket stress, bara vi får bra återhämtning. Och den bästa återhämtningen får du i naturen. 

Som friskvårdsguide kan du göra en stor insats för att hjälpa dig själv och andra att må bättre med enkla medel. 

Efter utbildningen till friskvårdsguide kan du: 

• Hjälpa människor att förebygga utbrändhet med hjälp av ett enkelt och beprövat upplägg. 
• Utforma dina egna må bra-guidningar på hemmaplan. 
• Bidra till att skapa ett vänligare samhälle med fokus på välbefinnande i samverkan med naturen. 

Dessutom får du effektiva genvägar till att själv hitta lugn och fokus i naturen. 

Vem är kursen tänkt för? 

Kursen passar dig som: 

• Jobbar med hälsa, som mindfulnessinstruktör, yogalärare eller coach och vill flytta en del av din verksamhet till naturen.
   
• Är hälsoinspiratör på ditt jobb och vill få fler verktyg för att hjälpa dina kolleger hitta bra återhämtning i närnaturen. 
  
  
• Jobbar inomhus och känner att du är på fel plats och vill komma igång snabbt med att arbeta med friskvård utomhus. 

• Vill ha ett meningsfullt och utvecklande fritidsintresse. 

I kursen får du allt det här:

• Uppleva en beprövad typguidning som du kan ha som utgångspunkt så du är redo att sätta igång att guida direkt efter kursen.
  
  
• Prova att guida andra med stöttande feedback så du avslutar kursen med en känsla av "det här var kul - det vill jag göra".
  
  
• En fullmatad guidehandledning med övningar och tips så du alltid kan utforma en guidning beroende på deltagare, väder och situation.
  
  
• Tillgång till en digital kursplattform där du guidas steg för steg genom kursen och kan kommunicera med tidigare och nuvarande deltagare och kursledare. 
  
  
• Kursintyg så du stärker din legitimitet som guide.

Dessutom får du:

• Tygmärke och digital badge som du kan använda i din marknadsföring (när du genomfört en enkel "uppguidning" efter kursen.)

• Tillgång till en sluten facebook-grupp för friskvårdsguider så att du kan fråga och resonera om allt som rör natur och hälsa.

• Möjlighet till fortsatt stöttning via mail utan extra kostnad. 

Upplägg på den digitala kursen - bekvämt på din hemmaplan

Övningarna och faktainnehåll är detsamma som i "live"-kursen. 

Skillnaden är att vi möts över Zoom för resonemang och övningar. Det betyder att du slipper resor och kan göra övningarna i "din" hemmaterräng där du senare ska guida. 

Du behöver: 

• Dator och telefon med internetuppkoppling och Zoom. 
• Ett headset är bra under fältövningarna. 

Kursträffar online (frivilligt)

1. Måndag 19/2 2024 kl 17.05 - 17.55. Uppstartsmöte.
   De enkla principerna bakom friskvårdsguidning. 
   
   
2. Måndag 26/2 kl 17.05 17.55. Introduktionsguidning och frågestund.
   Upplev en beprövad guidning och reflektera. 
   
   
3. Måndag 4/3 kl 17.05 - 17.55 Miniguidning (du guidar).
   Guidning med beröm och feedback. 
   
   
4. Måndag 18/3 kl 17.05 - 17.55 Uppföljning och kursavslutning. 

OBS! Alla onlineträffar är frivilliga och en möjlighet att få mer utbyte av kursen genom resonemang med övriga deltagare. Det är också möjligt att genomföra kursen helt på egen hand. 

Du får tillgång till kursplattformen på Teachable när du anmält dig och kan ta kursen i det tempo som passar dig. "Uppguidning" 

Mellan träff 3 och 4 är det lämpligt att du genomför en enkel "uppguidning" på hemmaplan. Mer information om den får du under kursen. 

Att guida till lugn och fokus är kul och meningsfullt. Och inte så jädra svårt. Foto: David Sahlberg. 

Kursledare: Bosse Rosén

Bosse är sjukgymnast, naturhälsopedagogo och instruktör i mindfulness. 

Han har genom åren guidat tusentals deltagare till välbefinnande med naturen och utbildat fler än 300 friskvårdsguider. 

"Många bra tips hur man lägger upp en guidning!

"Tack för en bra kurs. Jag fick en helhetsbild och många bra tips hur man lägger upp en guidning. Toppen!"

Lotta Håkansson, Blekinge