"Jag har inte kunnat andas ordentligt på ett halvår. Det kunde jag nu". 

(Deltagare i stubbsittnings-event för företag i Stockholm i augusti 2022.) 

Går du också med axlarna uppe vid öronen och en klump i magen? 

Då är risken stor att du inom kort blir en av de 7 300 som går in i väggen varje månad. 

Eller "bara" tappar ork och livsglädje på grund av stressen. 

Men får du bra återhämtning klarar du stressen mycket bättre. Och den bästa återhämtningen får du i naturen. 

Upptäck "den nya hälsotrenden" stubbsittning (MåBra nr 8 2020)   

Stubbsittning innebär att vara stilla i naturen. Bara. 

Du behöver inte ens en stubbe. Enkelt, eller hur? Och det har så goda effekter mot stress att tidningen MåBra kallade stubbsittning Den nya hälsotrenden. 

Men kruxet är att det måste bli av. Och det kan kännas jobbigt och till och med svårt. "Kan det verkligen vara så här enkelt?" "Gör jag rätt?" 

Därför finns den här grundkursen.  

I kursen får du: 

• Veta varför naturen är så bra mot stress. Vad säger forskning och erfarenhet? 
• Uppleva kraften i att göra ingenting i naturen under 10 minuter. 
• Lära dig hur du gör stubbsittning till en vana du inte vill vara utan. 

Effekten blir att du på bara 50 minuter får tillgång till ett effektivt motmedel mot stress. 

Så här enkelt deltar du: 

1. Gå ut. Sök upp en plats i naturen. 
2. Koppla upp dig på Zoom. Länk får du när du anmäler dig. 
3. Koppla av. Du guidas genom kursen. 

Det här behöver du: 

• Telefon med headset och internetuppkoppling. 
• Varma och bekväma kläder efter väder. 
• Ett sittunderlag. 

Bonus:  Åtta veckors-kurs i stresshantering (värde 1 900 kr) 

• 8-veckorskursen Ta svart bälte i stubbsittning ingår (ordinarie pris 1 900 kr). 

Kursen bygger på forskaren MaryCarol Hunters studie som visar att regelbunden stubbsittning (eller Nature Experience som hon kallar det) kan minska stressen med 21%. 

I kursen vägleds du steg för steg i att erövra olikfärgade bälten, som i kampsporter, för att slutligen ta svart bälte och bli mästare på återhämtning i naturen. 

"Stubbsittning räddade mig från väggen" 

Susanne Harelius, Skarpnäck.

"Härlig och givande kurs med Bosse som var kunnig, professionell & närvarande.
Tusen tack!"

Ronja Raatikainen, Virsbo

Bosse Rosén har guidat tusentals till lugn och fokus i naturen.

Din guide: Bosse Rosén, Utemaningen

Jag älskar naturen och är tacksam för att jag sedan barnsben fått glädjen att känna trygghet och harmoni i Älvsjöskogen söder om Stockholm.  

Jag oroar mig mycket över hur vi människor förstör för både oss själva och våra medvarelser för att vi tappat kontakten med naturen. 

Å andra sidan blir jag inspirerad varje gång jag se hur deltagare kommer med stirrig blick och axlarna vid öronen, för att några timmar senare gå hem lugna med en doft av skog i kläderna. 

Jag hoppas att fler ska inse hur väl vi kan må med enkla medel om vi tar hänsyn till att vi är en del av naturen. 

En roll jag vill spela i omställningen till en hållbar värld är att föreläsa, guida och coacha människor till att samverka vänligt med sig själva, andra och naturen. 

Stubbsittning är ett av de enklaste och mest effektiva sätt jag vet att stärka välbefinnandet. 

Gå 2, betala för 1

Känner du någon mer som behöver minska stress? Bjud med en kompis utan extra kostnad. 

Garanti: Minska stressen rejält eller pengarna tillbaka

Jag har aldrig varit med om någon som inte blivit lugnare av stubbsittning. Men det kan förstås hända. 

Blir du inte lugnare och mer fokuserad efter kursen får du hela avgiften tillbaka utan frågor. 

Så här använder Utemaningen dina personuppgifter

Jag sparar din e-postadress och du kan komma att få mail med erbjudanden och information. Du kan när som helst avböja fler utskick. Jag avslöjar aldrig dina uppgifter för någon annan. 

OBS! Den här kursen är ingen terapi 

Naturen är dokumenterat effektiv för att minska stress och få återhämtning.
Men den här kursen är inte tänkt att ersätta terapi, och bör inte användas som sådan. 

Om du har problem med svår stress, utmattning eller depression bör du i första hand vända dig till sjukvården. Ett bra ställe att börja på är din vårdcentral eller 1177.