Spring dig glad! 

När jag sticker ut och springer är jag fri. 

Jag bestämmer själv hur långt och hur fort jag ska springa. Jag gör allt jag kan för att se till att just den här rundan blir en fin upplevelse, oavsett hur vältränad jag är eller hur vädret är. 

Med åren har jag samlat på mig en hel del knep för att göra löpningen till njutning. Dem vill jag gärna dela med dig. 

Vem är du?

Är du sugen på att springa? Men kanske tvekar på grund av: 

• Du vet inte om du orkar
• Du tycker det verkar alldeles för jobbigt eller tråkigt
• Du vet inte hur du ska komma igång.

Då är den här workshopen för dig! 

Jag visar hur enkelt du kan börja, och ger dig tekniktipsen som gör att du inte skadar dig.  

Men också du som är van löpare kan få tips om hur du kan få mer glädje i dina pass. 

Att springa är ett njutningsmedel -  inte ett straff

Om du springer för att få en bra placering eller en bättre tid kommer du förr eller senare att "förlora". Då kanske också lusten och motivationen försvinner. 

Om du däremot bestämmer dig för att ha kul och må bra - ja då kan du "vinna" varje gång du sticker ut. Då öppnar sig en värld av möjligheter. Oavsett om du springer hundra meter eller ett ultramaraton. 

Hälsofördelarna får du som bonus. Och de är många. 

Är det verkligen för otränade - på riktigt?

Ja, workshopen passar perfekt för dig som är otränad. 
Vi håller ett lugnt tempo och joggar eller går omväxlande med teknikövningar. 

Vi rör oss i små cirklar eller fram och tillbaka, så du väljer själv hur aktiv du vill vara. 

Totalt kommer vi kanske att gå och springa max 2 - 3 kilometer under kvällen. 

Varning - det kan vara obekvämt

Att röra sig utomhus kan ha sina sidor. Det kan regna och blåsa. Vi kör ändå. Väder och vind blir en del av upplevelsen. 

Det här är allt du behöver: 

Bekväma kläder och skor du kan röra dig i. 

Din ledare: Bosse Rosén "Snubbe på stubbe" 

Jag har sprungit av och till sedan jag var liten, men aldrig särskilt långt eller fort. Det har aldrig känts viktigt för mig. 

Det har däremot njutningen gjort. Så jag springer gärna i alla väder och alla årstider, helst på vandringsleder. Blir jag trött så går jag. 

Jag är utbildad sjukgymnast så jag vet en del om kroppen. Under några år var jag också uteledare och ledde löpning och Cross för Friskis & Svettis. 

Jag vill att du också ska upptäcka naturen som hälsokur, njutningsmedel och kompis. 

Sagt av tidigare deltagare

Bosse är välkomnande, inkluderande och förklarar saker på ett bra och tydligt sätt. Samt har uppdaterade kunskaper. Alla får inspiration, nya som gamla joggare. Toppen också att vi körde i vinterväglag!
Ingrid Sundin, Hässelby

Bra upplägg, gillade att vi skulle börja springa sakta/lugnt. Härlig energi!
Paula Falk, Tyresö

Inspirerande, lagom lång löparträff med massor av bra information och tips som gör löpningen roligare blandat med massor av bra och annorlunda löparövningar! 
Helen Machado, Tyresö

Hitta hit: 

Hellasgården, Ältavägen 101. Länk till Google maps. 

• Bussar går från Slussen, Tyresö centrum och Älta. Länk till SL.
• Kommer du med bil finns en stor betalparkering.

Så här behandlar Utemaningen dina personuppgifter: 

Jag sparar ditt namn och epostadress, och du kan få mail med information eller erbjudanden. 
Jag avslöjar aldrig dina uppgifter för någon annan utan ditt medgivande, och du kan när som helst begära att dina uppgifter raderas.