Tror du att du är produktiv när du jobbar på, timme efter timme? 

Tänker du att du ska pausa "sen, när det lugnat ner sig"? 

Tänk igen! 

Du vet vad som händer med din dator om du glömt laddsladden. 

Men kommer du ihåg att ladda din kropp och din hjärna? 

Att jobba utan mikropauser är som att försöka åka bil mellan Stockholm och Köpenhamn utan att tanka. 

Eller som att jobba med en dator med för litet minne. Det blir segt och till slut kraschar alltihopa. 

Väck liv i arbetsdagen, behåll skärpan och minska stressen med mikropauser! 

Är du också överhettad? Ta en mikropaus! 

Allt i naturen har sin rytm. Du också! 

Det är växlingen mellan "på" och "av" som gör dig stark. 

• Tänk solen som går upp och ner och skapar ljus och mörker. 
• Tänk vågor som rullar in mot en strand, och sedan drar sig tillbaka. 
• Eller tänk på din egen andning. Har du försökt att jobba med bara inandning? 

Mikropauser är en anpassning till våra biologiska rytmer som är grundade i den tid då vi var jägare-samlare. Då rörde vi oss ofta och hade regelbundna pauser för att återhämta oss och planera våra nästa steg. 

I dag, med vår stillasittande livsstil och höga tempo, är det viktigare än någonsin att ta regelbundna mikropauser för att hålla oss mentalt och fysiskt friska och produktiva.

Mikropauser är oaser som gör underverk

Mikropauser är som små oaser i tillvaron som gör att du kan hålla dig fräsch under arbetsdagen, minska risken för utbrändhet och belastningsskador och bli mer kreativ. 

Vem behöver mikropauser? 

• Du som jobbar vid dator: För att öka koncentrationen och minska trötthet, stress och värk på jobbet.
• Du som jobbar i vården, skola och omsorg. För att undvika risk för belastningsskador och utbrändhet och hålla fokus på arbetet. 
• Du som har tunga eller monotona arbetsuppgifter. Till exempel i bygg- anläggnings- eller transportsektorn. 
• Du som studerar: För att förbättra koncentrationen och återhämta dig mellan studiepassen.

Kort sagt - alla behöver mikropauser. 

Mikropauser minskar fel, stress och utmattning

Visste du att: 

• kirurger som tar korta mikropauser under längre operationer minskade antalet fel med 78% enligt en studie. 
• Kirurgerna ökade också sin muskulära uthållighet enligt samma studie. 
• den allra viktigaste faktorn för att må bra på jobbet är möjlighet till återhämtning, enligt en ny studie med 600 deltagare inom vården i Skåne. 

När du mikropausar säger du "Nej tack" till stress och värk

Mikropauser är en motståndshandling mot stress och värk

Vad ska du göra medan du väntar på att arbetsgivaren ska ta sitt ansvar för arbetsmiljön? 

Jobba sönder dig? 

Mikropauser är ett handfast sätt att börja bygga ditt välbefinnande underifrån. 

Att vänligt men bestämt säga "Nej tack" till stress och värk. 

Problemet med mikropauser? De måste bli av. 

Det är inten tvekan om att mikropauser funkar. 

Det finns egentligen bara en hake med dem. De måste bli av. 

Därför har jag skapat TimeOut. 

En inspirationsworkshop med de bästa tipsen för mikropauser. 

I workshopen får du: 

• Minst tre bra mikropauser för kroppen. 
• Minst två suveräna mikropauser för hjärnan. 
• En effektiv mikropaus för ögonen. 
• Ett enkelt sätt att skapa din egen mikropausstrategi. Även om du har ont om tid.
• Tips om bra pausprogram (några är gratis). 

Din guide: Bosse Rosén, "Utemanaren". 

Jag är sjukgymnast, naturhälsopedagog och livsnjutare. 

Min övertygelse är att livet är för kort för att plottras bort på oväsentligheter. 

Under hela mitt yrkesliv har jag samlat knep för att minska stress, öka livsglädjen och vara vänlig mot planeten. Jag har kört ambulans, jobbat på sjukhus, kört buss och varit nattredaktör bland mycket annat. 

Att regelbundet ta en mikropaus är det enklaste, billigaste och mest effektiva knepet jag upptäckt för att få mer aah och mindre aj i vardagen. 

En innehållsrik tipsbank ingår. 

Varför är det här webinariet gratis? Vad är haken?  

Ett av de enklaste sätten att må bra själv är att ge. Det här är mitt sätt att bjuda på något jag har hyfsad koll på, och som kan vara värdefullt för dig. 

Jag älskar också att föreläsa och guida. 

Sen hoppas jag att en och annan kanske blir så nyfiken att hen hyr in mig för en föreläsning eller workshop i naturen. 

---

Så här använder jag dina personuppgifter

Jag sparar din e-postadress, och du kan komma att få information om kurser och andra evenemang. Jag avslöjar aldrig dina uppgifter till någon annan, och jag har alltid med en länk så du enkelt kan avböja fler utskick. Hoppas det är ok med dig.