Vill du hitta en paus från stressen? 

Klarar du att vara stilla i 30 minuter i naturen utan att pilla på telefonen? 

Då kan du bli Svensk mästare i stubbsittning - på hemmaplan. 

Evenemanget genomförs enkelt online via Zoom, så du kan delta där det passar dig. (Men under själva stubbsittningen låter du mobilen vila.) 

Stubbsittning - världens bästa självförsvar mot stress? 

Att vara i stillhet och låta analyshjärnan vila en stund är ett effektivt sätt att minska stress och få återhämtning. 

Och det är enkelt. Men det betyder inte att det är lätt. Bara att låta mobilen vila är en utmaning. Liksom att ta dig tid till det du vet att du mår bra av.  

Evenemanget Svensk mästare i stubbsittning vill vara en vänlig puff för att starta en god vana. 

Så här går det till

• Leta upp en plats i naturen där du vill tillbringa en halvtimme. Vad som är natur bestämmer du. Det kan vara en parkbänk, en skogsdunge eller utsikt över en sjö. Känns det som natur så duger det. 
  
• Koppla upp dig på Zoom med länken du får i mailet tillsammans med biljetten. 
  
• Var stilla i 30 minuter. Du kan stå, sitta, ligga, krama träd eller röra dig långsamt. Det är allt. 
  
• Undvik att kolla mail, lyssna på musik eller prata med andra. Det här är din egen stund. 
  
• När du är klar kan du kalla dig Svensk mästare i stubbsittning, och du får en snygg digital badge som bevis. 

Program

13.00. Du kopplar upp dig på Zoom. Hej och välkommen. Välj själv om du vill delta med bild eller bara vara med och lyssna. 

13.05. Guidad nedvärmning och instruktioner. 

13.15. Din 30 min stubbsittning startar. 

13.45. Grattis! Du är Svensk mästare i stubbsittning. En stunds eftersnack för den som vill. 

14.00. Avslutning. Gå tillbaka till vardagen med en skön känsla i kroppen. 

Hinner du inte vara med på fredag?Anmäl dig ändå!

Du kan genomföra din egen mästarsittning när det passar dig. 

Evenemanget kommer att spelas in, och du kan genomföra det i efterhand. 

Betala för att sitta stilla i skogen? Varför då? 

Jättebra fråga! Du kan ju gå ut och stubbsitta precis när du vill. Och det tycker jag du ska göra också. 

Men när gjorde du det senast? Precis! 

Här är några skäl till att evenemanget inte är gratis: 

• Det blir av.
  Min erfarenhet är att människor lätt "glömmer" att komma på evenemang som är gratis.
  Har du betalat är chansen mycket större att du också vill ta del av det du betalat för. 
• Du investerar i dig själv. 
  Genom att betala en slant för friskvård visar du för dig själv att du tar ditt välbefinnande på allvar. 
• Din tid är värdefull.
  Min också. Allt kan och bör inte värderas i pengar. Men att sätta en aktivitet i förhållande till ett pris kan få dig att fundera över vad du lägger din tid, pengar och resurser på. Är det sånt som bidrar till ditt välbefinnande på sikt? Eller sånt som "bara blir"?  

Din guide: Bosse Rosén

Jag är naturhälsopedagog, instruktör i mindfulness och utbildar friskvårdsguider. 

Jag har i över 15 år guidat tusentals människor till positiva naturupplevelser. 

Bonus -  övningsprogram på 8 veckor

Att bli mästare är kul. Men för att få effekt av din stubbsittning bör du göra den till en vana. 

När du anmäler dig till Svensk mästare i stubbsittning får du också tillgång till övningsprogrammet Ta svart bälte i stubbsittning. 

Det hjälper dig göra korta naturvistelser till en god vana. 

Övningprogrammet Ta svart bälte i stubbsittning ingår när du anmäler dig till SM i stubbsittning. 

Bonus 2 - mästarrabatt på företagsaktivitet

Om du vill anordna stubbsittning som friskvårdsaktivitet för ditt företag får du minst 10% rabatt om du bokar inom en månad. (Ordinarie pris 8 900 kr + moms.) 

Så här behandlar Utemaningen dina personuppgifter

Jag sparar din e-postadress, och du kan komma att få erbjudanden om kommande aktiviteter. 

Du kan när som helst begära att jag raderar informationen om dig, och i alla utskick finns en länk för att avböja fler utskick. Och jag avslöjar aldrig dina uppgifter för någon annan. 

Det här evenemanget spelas in.
Det betyder att andra kan se att du är med. Men du väljer själv om du vill synas med bild eller inte. Du kan också välja vilket namn som ska visas när du loggar in.