Stressa av på stubben!

Stubbsittning är förmodligen det mest eleganta självförsvar mot stress du kan hitta. 

Du behöver inte ens en stubbe. "Bara" vara stilla i naturen. 

Välkommen på en halvtimmes lugn i naturen. 

Så här går det till

• Gå ut och slå dig ner i någon form av natur. Det kan vara en park, skogsdunge eller en plats med utsikt över en sjö. Ett sittunderlag kan vara bra att ha.
• Koppla upp dig på Zoom-länken som du får när du anmäler dig. 
• Vi börjar med nedvärmning. Sedan stubbsitter vi tillsammans på varsitt håll i tio minuter. 
• Klart! Gå hem med ett nytt lugn i kroppen. 

"Det var en magisk stund"

"Det var en magisk stund i lugnet i vår lilla skog vid huset. Såg solens sista strålar, vattnet glimmande mellan träden, en gran som jag gått förbi många gånger blev idag en riktigt höjdare med sina knotiga grena blev så farsinerad av detta träd och sist men absolut inte minst lugnet som infann sig. 

Kommer att göra detta till en vana i min vardag."

Eva Löf, Nordingrå

"En känsla av samhörighet"

Det var så enkelt att vara med (bra med låg tröskel för en teknikskeptiker som jag) - bara klicka på en länk i ett mail. 

Det är härligt att sitta i naturen själv, men det blir en dimension till att sitta samtidigt som andra, även om man är vitt spridda över kartan. En liten känsla av samhörighet med andra människor också, inte bara med myran eller koltrasten eller tallen just intill en själv.

Den lugna starten blev som att bygga ett tryggt litet staket runt stunden. Lättare att vara här o nu när man fick ställa av sig ryggsäcken.

Maria Karlgren, Linköping

Ta vitt bälte i Stubbsittning - eller fortsätt mot svart

En stubbsittning är bra. Fler är bättre! 

Som en lekfull inspiration till att göra stubbsittning till en vana har jag skapat utmaningen Ta svart bälte i stubbsittning. Redan efter din första stubbsittning har du erövrat vitt bälte. 

Läs mer här. 

Din guide: Utemanaren Bosse Rosén

Jag har guidat tusentals deltagare till lugn och fokus sedan 2004. Och utbildat 218 friskvårdsguider. 

Att stubbsitta är bland det bästa jag vet, och jag unnar dig att också komma igång. 

Jag vill göra stubbsittning till en folkrörelse, och Zoom-eventen Stubbsitt dig stark är min gåva till en vänligare vardag. 

Så här använder Utemaningen dina personuppgifter

Jag sparar din e-postadress och du kan komma att få mail med erbjudanden och information. Du kan när som helst avböja fler utskick. Jag avslöjar aldrig dina uppgifter för någon annan.