Hoppa till huvudinnehåll
Event avslutat - Missade du detta event? Kolla in dessa andra events som kommer snart. För information om tidigare evenemang, scrolla bara nedåt.

Återbesök evenemang

Laddar...

 
 

Stressa av på stubben. Gratis grundkurs i stubbsittning via Zoom.

Eventet är avslutat

Stressa av på stubben. Gratis grundkurs i stubbsittning via Zoom.

Från Gratis

Online-event

Datum

3 jul 2023 18:05 - 18:55
Billetto Peace of Mind
Boka tryggt med oss: Billetto garanterar återbetalning vid inställda event. Läs mer
Betalningsmetoder accepteras:

Beskrivning

Gå inte in i väggen. Gå ut i skogen i stället!

Har du ibland mer stress än du har mår bra av?  
Händer det att du har svårt att hitta tid till din återhämtning? 

Skulle du vilja ha tillgång till en enkel och effektiv "säkerhetsventil" mot stress så du alltid kan ladda batterierna när du behöver det? 

Då ska du börja med stubbsittning! 

Alltså att regelbundet och avsiktligt göra ingenting i naturen i minst tio minuter. 

I den här minikursen får du allt du behöver för att komma igång. 


Effekter av stubbsittning

Det här kan du förvänta dig om du gör stubbsittning till en vana: 

  • Snabb och effektiv minskning av stressnivån. (Typ 21 procent på 10 minuter). 
  • Ökad förmåga att lyssna på vad kroppen behöver
  • Ökad kreativitet - många nya idéer, 
  • Massor av fina naturupplevelser


Stressen är lömskare än du tror

Stressen är lömskare än du kanske tror. 

Du vet förmodligen redan att långvarig stress bryter ner både kroppen och hjärnan. Du sover sämre, blir mer retlig och blir fortare trött om du konstant stressar. 

Men stressen gör också att du prioriterar bort sånt som får dig att må bra. Det blir en ond spiral som kan vara svår att bryta. 

Vill du vaccinera dig mot stress behöver du bygga in regelbunden återhämtning av bra kvalitet. 

Det får du hjälp med i den här minikursen. 



"Stubbsittning räddade mig från väggen"

En som verkligen haft nytta av stubbsittning är Susanne Harelius i Skarpnäck. 

Så här säger hon om stubbsittning: 

- Stubbsittning har med största sannolikhet bidragit till att jag inte gått in i väggen, fast jag jobbat mer än jag borde. Jag har fått distans till jobbet för att hjärnan tvingas till att pausa.

- Stubbsittningen har gett mig ett lugn och harmoni. Ja fick upp ögonen för att gå och strosa mer… förundranseffekten! Och jag tycker jag fått med mig inställningen även när jag går. Den sprider sig. 

- Jag tänker ibland "jag behöver inte ta upp telefonen nu, jag sitter bara här och tittar."


Minska stressen med 21 procent på tio minuter

När forskaren MaryCarol Hunter lät deltagare genomföra stubbsittning regelbundet fann hon att stresshormonet cortisol minskade med i snitt 21 procent genom ett enkelt program med "nature experiences". Det som i Sverige kallas stubbsittning. 

I den här grundkursen lär du dig precis hur det går till. 

Upptäck "den nya hälsotrenden" stubbsittning enligt Må Bra  

Stubbsittning innebär att vara stilla i naturen. Bara. 

Du behöver inte ens en stubbe. Enkelt, eller hur? Och det har så goda effekter mot stress att tidningen MåBra kallade stubbsittning Den nya hälsotrenden i nr 8 2020. 

Men kruxet är att det måste bli av. Och det kan kännas jobbigt och till och med svårt. "Kan det verkligen vara så här enkelt?" "Gör jag rätt?" 

Därför finns den här grundkursen.  

I kursen får du: 

  • Veta varför naturen är så bra mot stress. Vad säger forskning och erfarenhet? 
  • Uppleva kraften i att göra ingenting i naturen under 10 minuter. 
  • Lära dig hur du gör stubbsittning till en vana du inte vill vara utan. 
  • Möjlighet att resonera med andra och ställa frågor. 
  • Du får också en snygg badge att pryda dina sociala medier med som tecken på att du tar upp kampen mot stressen. 

När du gjort en stubbsittning på 10 minuter har du Vitt bälte i stubbsittning. 

Du kommer också att få ett specialerbjudande på 8-veckorskursen Ta svart bälte i stubbsittning


Så här enkelt deltar du: 

  1. Gå ut. Sök upp en plats i naturen. 
  2. Koppla upp dig på Zoom. Länk får du när du anmäler dig. 
  3. Koppla av. Du guidas genom kursen. 

Det här behöver du: 

  • Telefon med headset och internetuppkoppling. 
  • Varma och bekväma kläder efter väder. 
  • Ett sittunderlag


Kan du inte vara med just den här tiden? 

Anmäl dig ändå! Kursen spelas in så du kan se den i efterhand. 

Det enda du tyvärr missar är de interaktiva diskussionerna och möjligheten att ställa frågor i realtid. 


"Härlig och givande kurs med Bosse som var kunnig, professionell & närvarande.
Tusen tack!"

Ronja Raatikainen, Virsbo


Bosse Rosén är ambulanssjukvårdaren som klev ut i skogen. Nu har han guidat tusentals till lugn och fokus i naturen.


Din guide: Bosse Rosén, Utemaningen

- Under många år körde jag ambulans i Stockholm och stormtrivdes. Men när arbetsförhållandena försämrades och jag själv var nära att gå in i väggen var det naturen som räddade mig. 

- Jag stack ut i Tyrestaskogen och bara var. Och så småningom grodde en insikt om att det var dags för mig att ta en annan stig i livet. 

- Idag gör jag vad jag kan för att förebygga att människor kraschar istället för att rycka ut när det redan hänt. Stubbsittning är ett av de enklaste och mest effektiva sätt jag vet att gå ner i varv och ladda batterierna. 


Så här använder Utemaningen dina personuppgifter

Jag sparar din e-postadress och du kan komma att få mail med erbjudanden och information. Du kan när som helst avböja fler utskick. Jag avslöjar aldrig dina uppgifter för någon annan. 


OBS! Kursen är ingen terapi 

Stubbsittning är dokumenterat effektivt för att minska stress och få återhämtning.
Men den här kursen är inte tänkt att ersätta terapi, och bör inte användas som sådan. 

Om du har problem med svår stress, utmattning eller depression bör du i första hand vända dig till sjukvården. Ett bra ställe att börja på är din vårdcentral eller 1177. 


Utemaningen - förvilda vardagen

Arrangör

Utemaningen är ett socialt företag som drivs av mig, Bosse Rosén. 

Min kärlek till naturen väcktes redan i 6-årsåldern när jag upptäckte skogsstigen bakom radhuset i Hagsätra. Sedan dess har jag haft många fina upplevelser i naturen, ofta på riktigt nära håll. 

Jag vet att många delar min kärlek till naturen, och känslan av hur enkelt det kan vara att må bra på en stig. 

Tyvärr tappar vi ofta bort oss i strävan efter Mycket Viktiga Saker. Till den grad att vi nu både är stressade själva och förstör vår enda planet. 

Så kan vi inte ha det. 

Det är hög tid att inse att vi är en del av naturen och agera på det. 

Mitt bidrag är att visa och inspirera människor till en vänligare vardag i vänlig samverkan med naturen. 

Tillsammans gör vi vardagen vänligare. 

Några av Utemaningens tjänster: 

Jag håller också föreläsningar och workshops för företag och föreningar som vill bidra till en vänligare värld. 

Vill du hålla kontakt?

Nyhetsbrevet Myrsteg ger dig gratis må bra-knep varje vecka. 

Vanliga frågor

  • Jag har inte mottagit min biljett via mail. Vad ska jag göra?

    Det första du kan göra är att kontrollera din spam/skräppost och mailet hamnat där. Dina biljetter skickades som en bilaga och kan ses som spam eller skräppost av vissa e-posttjänster. Du kan alltid också hitta dina biljetter under fliken "Mina biljetter" när du är inloggad på ditt Billettokonto, antingen på webbläsaren eller i vår app. För mer information, läs här.

  • Jag önskar avboka min biljett och få biljetten återbetalad. Vad ska jag göra?

    Det är arrangören som beslutar om återbetalning av biljetter på deras event. Du bör därför kontakta dem direkt för att höra vilka möjligheterna är just för dig. Du hittar deras mailadress i ditt orderbekräftelsemail eller genom att gå in på deras arrangörssida och klicka på "Kontakta arrangören". För mer information, läs här.

  • Jag har registrerat mig på väntelistan, vad händer nu?

    Om fler biljetter blir tillgängliga kommer du, tillsammans med andra som registrerat sig på väntelistan, att meddelas om detta via mail. Köp av de tillgängliga biljetterna sker därefter enligt först-till-kvarn-principen. För mer information, läs här.

  • Var hittar jag länken till ett online-event?

    Vanligtvis tillhandahåller arrangören av eventet detaljerna i orderbekräftelsen som du mottar via mail efter köp eller så kan det hända att arrangören skickar ett uppföljande mail med en länk till deras online-event. Du kan även kika in på eventsidan där du finner arrangörens beskrivning av eventet. För mer information, läs här.

  • Vad är avbeställningsförsäkring och varför skulle jag behöva det?

    Med avbeställningsförsäkringen kan du vid vissa oförutsedda händelser som hindrar dig att delta i ett eventet, begära en återbetalning. För mer information, läs här.

Upptäck mer