Spring dig glad! 

Att springa är ett av de bästa sättet att orka mer och må bättre. 

Men många tar i alldeles för hårt och skadar sig. 

Eller så verkar det alldeles för krångligt. Eller för tråkigt. Eller så har man ont i knäna. Eller är för tjock. Eller har för dålig kondition. Eller nåt. 

Känner du igen dig? 

Då är den här workshopen för dig!

Workshopen för dig som vill ha löpning som njutningsmedel

Inte bara efter löparturen, utan medan den pågår. 

Om du springer för att få en bra placering eller en bättre tid kommer du förr eller senare att "förlora". Då kanske också lusten och motivationen försvinner. 

Om du däremot bestämmer dig för att ha kul och må bra - ja då kan du "vinna" varje gång du sticker ut. Då öppnar sig en värld av möjligheter. Oavsett om du springer fem hundra meter eller ett ultramaraton. 

Hälsofördelarna får du som bonus. 

Ur innehållet

• Det superenkla sättet att komma igång med löpning (även om du tror du inte kan).
• Tekniktipsen som ger dig ett lätt och skonsamt löpsteg. 
• Hemligheten som gör varje pass till en njutning. 

Så här är workshopen upplagd: 

• 17.45: Vi samlas vid utegymmet på Hellasgården. 
• 18.00: Workshopen startar. Introduktion och några minuters lugn jogging omväxlande med promenad.
  Rörlighets- och teknikövningar omväxlande med lätt jogging eller promenad.  
• 19.30 (senast). Gå hem med en skön känsla i kroppen och ett leende på läpparna. 

Är det verkligen för otränade - på riktigt?

Ja, workshopen passar perfekt för dig som är otränad. 
Vi håller ett lugnt tempo och joggar eller går omväxlande med teknikövningar. 

Totalt kommer vi kanske att gå och springa max 2 - 3 kilometer under kvällen. 

Men även du som är van löpare kommer få många aha-upplevelser, särskilt när det gäller attityd och njutning. 

Det här är allt du behöver: 

Bekväma kläder och skor du kan röra dig i. 

Din ledare: Bosse Rosén 

Jag har sprungit av och till sedan jag var liten, men aldrig särskilt långt eller fort. Det har aldrig känts viktigt för mig. 

Det har däremot njutningen gjort. Så jag springer gärna i alla väder och alla årstider, och helst i så kallade barfotaskor på vandringsleder. Blir jag trött så går jag. 

Jag är utbildad sjukgymnast så jag vet en del om kroppen. Under några år var jag också uteledare och ledde löpning och Cross för Friskis & Svettis. 

Min mission är att få fler att upptäcka naturen som hälsokur, njutningsmedel och kompis. 

Sagt av tidigare deltagare

Bosse är välkomnande, inkluderande och förklarar saker på ett bra och tydligt sätt. Samt har uppdaterade kunskaper. Alla får inspiration, nya som gamla joggare. Toppen också att vi körde i vinterväglag!
Ingrid Sundin, Hässelby

Bra upplägg, gillade att vi skulle börja springa sakta/lugnt. Härlig energi!
Paula Falk, Tyresö

Inspirerande, lagom lång löparträff med massor av bra information och tips som gör löpningen roligare blandat med massor av bra och annorlunda löparövningar! 
Helen Machado, Tyresö

Hitta hit: 

Hellasgården, Ältavägen 101. Länk till Google maps. 

• Bussar går från Slussen, Tyresö centrum och Älta. Länk till SL.
• Kommer du med bil finns en stor betalparkering.

Så här behandlar Utemaningen dina personuppgifter: 

Jag sparar ditt namn och epostadress, och du kan få mail med information eller erbjudanden. 
Jag avslöjar aldrig dina uppgifter för någon annan utan ditt medgivande, och du kan när som helst begära att dina uppgifter raderas.