Meningsfull friskvård utan hälsohets. I vänlig samverkan med naturen. 

Vill du hitta enkla sätt att minska stress och öka välmåendet i vänlig samverkan med naturen? Utan krångel, pekpinnar och prylhets?

Välkommen på Utemaningens Läkande promenader via Zoom!

Alla vet att rörelse är nyttigt. Men alltför ofta är det förknippat med prestation och strikta träningsscheman som någon annan gjort upp. 

Utemaningens läkande promenad är mer som ett vandrande filosoficafé än ett svettigt gym. 

Du får:

• Kravlös rörelse som hjälper kroppen och sinnet att hitta tillbaka till din grundinställning - välbefinnande. Bättre kondition och mental balans är en positiv biverkan.

• Vänlig guidning omväxlande med tystnad så du kan få syn på dina egna tankar.

• Avslutas med en egen stilla stund i naturen (om du vill).

Kom tillbaka lugn och nöjd med en doft av frisk luft i kläderna. 

Läkande promenad passar för:

• Dig som vill få en puff till vänlig rörelse utan hets och prestation.

• Dig som vill få en paus från vardagens stress, lyssna på kroppen och få tid att reflektera över vad som är viktigt på riktigt.

• Dig som vill öka din känsla av sammanhang med naturen.

Du behöver:

• Telefon med internetuppkoppling och Zoom. Headset är att föredra.

• Vanliga, bekväma kläder och skor efter väder. 

• Sittunderlag är bra att ha.

Läkande promenad bygger på att samverka vänligt med naturen. Så ta din läkande promenad i så naturliga omgivningar som möjligt. Då får du ut det mesta av den. 

Men du kan vara med även om du inte har särskilt gröna omgivningar. Till och med inomhus! 

---

Vanliga frågor:

Hur fort och långt går man?

Passet är 50 minuter. Du väljer själv hur fort och långt du vill gå.

Jag går med rollator. Kan jag vara med?

Absolut. Välj plats och tempo som passar dig.

Jag vill inte synas på bild. Kan jag vara med ändå?

Det går fint! Du väljer själv om du vill ha din video igång.

Du säger "vänlig guidning". Vad innebär det?

Vi får se! Jag kommer att berätta en del om vårt behov av rörelse och återhämtning och varför vi mår så bra i naturen. 

Du kommer också att få tips på rörelse- och återhämtningsövningar du kan prova om du vill.

Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?

Ja, det går bra. Jag är ansluten till ePassi.

Jag har ordinerats FaR, fysisk aktivitet på recept. Får jag rabatt?

Ja. Du betalar 39 kr. Ordinarie pris 49 kr inkl moms.

---

OBS! Det här är inte en terapi. 

Att jag kallar promenaderna för "läkande" syftar på den väldokumenterade positiva inverkan rörelse och natur har på vår hälsa och vårt välbefinnande. De som rör sig mår i allmänhet bättre och är friskare än de som inte gör det. Se till exempel FYSS. 

Men promenaderna har inte som syfte att bota något specifikt tillstånd och bör inte användas på det sättet. Har du - eller misstänker att du har - ett medicinskt tillstånd som kräver behandling bör du kontakta sjukvården. En bra början är vårdguiden 1177 eller din närmaste vårdcentral. 

---

Gratis för dig som är med i Stigakademin. Mötesplatsen för oss som hellre går ut i skogen än in i väggen.Din anmälningskod hittar du inne i Stigakademin. 

Rabatterat pris för dig som ordinerats fysisk aktivitet på recept.