Då är det dags igen! 

Förfrågningarna har varit många efter den senaste omgången av Kalles styrkespurt så självklart vill vi sätta igång efter semestern igen. 

Detta är PT small gruppen för dig som vill satsa på dig själv, din utveckling & bli riktigt stark! Kalle Engström kommer att vara din tränare under hela den här intensiva träningsperioden där du kommer att få utvecklas till ditt maximala plus att alla tekniker kommer att finslipas och anpassas efter varje individ. 

Är det dags att satsa? Då är detta för dig! 

----

Plats: WÖRKOUT THE STUDIO

Start: 31/8- 27/9

Antal grupper: 2

Platser per grupp: 4

-----------

Schema Vecka 1 och 2:

Grupp 1:

Mån: Styrkefest ADV 19:45-20:45

Tis: 06:45-07:30 samt 17:00-18:00

Ons: 06:45-07:30 samt 17:00-18:00

Tor: Total vila

Fre: Egen träning enl program (fri tid)

Lör: Föreläsning 10:00-12:00 (endast vecka 1)

Sön: Total vila

----------

Grupp 2:

Mån: Styrkefest ADV 19:45-20:45

Tis: 07:30-08:15 samt 18:00-19:00

Ons: 07:30-08:15 samt 18:00-19:00

Tor: Total vila

Fre: Egen träning enl program (fri tid)

Lör: Föreläsning 10:00-12:00 (endast vecka 1)

-------

Schema vecka 3-4:

Grupp 1:

Mån: Styrkefest ADV 19:45-20:45

Tis: 06:45-07:30 samt 17:00-18:00

Ons: Total vila

Tor: Styrkefest ADV 19:45-20:45

Fre: 06:45-07:30 samt 17:00-18:00

Lör: Föreläsning 10:00-12:00 (endast vecka 4)

Sön: Egen träning enl program (fri tid)

---------

Grupp 2:

Mån: Styrkefest ADV 19:45-20:45

Tis: 07:30-08:15 samt 18:00-19:00

Ons: Total vila

Tor: Styrkefest ADV 19:45-20:45

Fre: 07:30-08:15 samt 18:00-19:00

Lör: Föreläsning 10:00-12:00 (endast vecka 4)

Sön: Egen träning enl program (fri tid)

-------

All smallgroup träning kommer att köras på WTS - Wörkout the studio, endast ADV klass och föreläsning

kommer att äga rum på Wörkout the center på Sveavägen 13, detta då tillsammans med den andra gruppen. 

Pris: 6995:-

Ingår: Totalt 16pass PT small group , 2 föreläsningar & 4x ADV styrkefest

gemensamt med övriga medlemmar på WÖRKOUT + programmering av

återhämtningsträning för hela gruppen, med vissa individuella justeringar.

-----------

FÖRKUNSKAPSKRAV

• Minst 2 års erfarenhet av kontinuerlig styrketräning

• Hanterar basövningar som bänkpress, knäböj

marklyft, stående rodd med relativt god teknik.

• Minst 0,5 års erfarenhet av explosiv styrketräning

som hopp, sprints kettlebellsvingar och explosiva

bollkast.

• Hanterar egen kroppsvikt i 5 strikta repetitioner i

knäböj, 1,3 x kroppsvikt i 3 strikta repetitioner i

marklyft samt 0,5 x kroppsvikt i 5 strikta repetioner

i bänkpress.

Individuell helhetsbedömning tillämpas om det

skulle finnas osäkerhet kring något enstaka

område.