Vill du hitta en paus från stressen? 

Klarar du att vara stilla i 30 minuter i naturen utan att pilla på telefonen? 

Då kan du bli Svensk mästare i stubbsittning - på hemmaplan. 

Evenemanget genomförs enkelt online via Zoom, så du kan delta där det passar dig. (Men under själva stubbsittningen låter du mobilen vila.) 

Stubbsittning - världens bästa självförsvar mot stress? 

Att vara i stillhet och låta analyshjärnan vila en stund är ett effektivt sätt att minska stress och få återhämtning. 

Och det är enkelt. Men det betyder inte att det är lätt. Bara att låta mobilen vila är en utmaning. Liksom att ta dig tid till det du vet att du mår bra av.  

Evenemanget Svensk mästare i stubbsittning vill vara en vänlig puff för att starta en god vana. 

Så här går det till

• Leta upp en plats i naturen där du vill tillbringa en halvtimme. Vad som är natur bestämmer du. Det kan vara en parkbänk, en skogsdunge eller utsikt över en sjö. Känns det som natur så duger det. 
• Koppla upp dig på Zoom med länken du får i biljetten. 
• Var stilla i 30 minuter. Du kan stå, sitta, ligga, krama träd eller röra dig långsamt. Det är allt. 
• Undvik att kolla mail, lyssna på musik eller prata med andra. Det här är din egen stund. 
• När du är klar kan du kalla dig Svensk mästare i stubbsittning, och du får en snygg digital badge som bevis. 

Program

17.30 Du kopplar upp dig på Zoom. Hej och välkommen. 

17.35. Guidad nedvärmning och frågor. 

17.45. Din 30 min stubbsittning startar. 

18.15. Grattis! Du är Svensk mästare i stubbsittning. En stunds eftersnack för den som vill. 

18.30. Avslutning. Gå tillbaka till vardagen med en skön känsla i kroppen. 

Hinner du inte vara med den 12/5 kl 17.30? Anmäl dig ändå! 

Du kan genomföra din egen mästarsittning när det passar dig. 

Din guide: Bosse Rosén

Jag är naturhälsopedagog, instruktör i mindfulness och utbildar friskvårdsguider. 

Jag har i över 15 år guidat tusentals människor till positiva naturupplevelser. 

Bonus -  övningsprogram på 8 veckor

Att bli mästare är kul. Men för att få effekt av din stubbsittning bör du göra den till en vana. 

När du anmäler dig till Svensk mästare i stubbsittning får du också tillgång till övningsprogrammet Ta svart bälte i stubbsittning. 

Det hjälper dig göra korta naturvistelser till en god vana. 

Övningprogrammet Ta svart bälte i stubbsittning ingår när du anmäler dig till SM i stubbsittning.