Hitta flytet vid älven 

Välkommen på en lugn kvällspromenad där du får prova några enkla övningar för att hitta lugn och fokus. 

Nej, vi badar inte i älven

"Skogsbad" handlar om att vara närvarande i naturen med alla sinne. 

Så du kan lämna badkläderna hemma. 

Varning: det här är inte för alla.

Att vara ute i höstkvällen kan vara obekvämt. Det kan vara kallt, blåsigt och regna eller snöa. 

Promenaden genomförs oavsett väder. Väder och vind blir en del av upplevelsen.

Program: 

• 17.45: Samling i Broparken nära Gamla bron, Umeå. Mingla och landa på platsen. 
  
  
• 18.00: Kort introduktion till naturen som hälsokur och till skogsbad.
  Sedan gör vi en tyst promenad utefter älven, öppnar sinnena, släpper ner axlarna och tar det lugnt. 
  
  
• 19.30 (ca). Gå hem lugn med en doft av frisk luft i kläderna.
  Du stannar förstås kvar och njuter av kvällen så länge du vill. 

Tillgänglighet: 

Vi rör oss på gångvägar och i makligt tempo, så även du som inte är så vältränad kan följa med. 

Självklart kan det bli knepigare om det är is eller snö. 

Sagt av tidigare deltagare:

Min eviga följeslagare, huvudvärken, var borta resten av kvällen :-) 
Marie Lindblom, Stockholm

Gav verkligen lugn- och ro känsla. Att få eget utrymme - som att ha rymt bort ifrån alla plikter för en stund. Få vara ifred med mig själv. En liten stunds bortkoppling från känslan av att alltid ligga ett steg efter och känslan av att ha glömt ngt viktigt. 

Monica Torneport
Saltsjö-Boo

Din ledare: Bosse Rosén "Utemanaren" 

Jag är livsnjutare, naturhälsopedagog och instruktör i mindfulness. 

Min mission är att få fler att upptäcka naturen som hälsokur, njutningsmedel och kompis. 

Så här behandlar Utemaningen dina personuppgifter: 

Jag sparar ditt namn och epostadress, och du kan få mail med information eller erbjudanden. 
Jag avslöjar aldrig dina uppgifter för någon annan utan ditt medgivande, och du kan när som helst begära att dina uppgifter raderas.