Hur skulle det kännas om all din tid var meningsfull?  

Är det ens möjligt? 

Vi som har skapat den här kursen är övertygade om det. Vi har samlat på oss massor av knep och strategier för att minska stress, hitta mening och skapa goda cirklar - utan att det belastar varken planet eller plånbok. 

Under fyra måndagkvällar i Tyrestaskogen i Tyresö får du praktisk övning i välbefinnande i vänlig samverkan med dig själv, andra och naturen. 

Kväll 1: Stressa av på stubben 

Du får prova stubbsittning. En enkel genväg till lugn och naturkontakt. 

Du lär dig också hitta "eleganta lösningar" med hjälp av två enkla matriser och ställa dig frågan "varför".  

Kväll 2: Mindfulness - att leva medvetet

Du är säkert redan bekant med mindfulness - att vara mer "här och nu". 

Under den här kvällen får du prova några annorlunda övningar och tänkesätt som hjälper dig att inte fastna i strategier och negativt tänkande. 

Du får också testa hur du kan samspela med naturen för att få ut mer av din mindfulnessträning. 

Kväll 3: Aktivt hopp

Aktivt hopp är ett konstruktivt förhållningssätt för att orka möta svårigheter utan att bli knäckt. Med hjälp av sju meningsstartare får du börja bekanta dig med principerna för aktivt hopp. 

Kväll 4: Vägar vidare - hitta ditt syfte

Du får prova Förändringsresan, ett klurigt verktyg för att hitta din riktning och nästa steg. 

Vi resonerar också om allt vi lärt oss hittills och hur vi kan gå vidare. 

Dessutom får du:

• Tid för dig själv och dina egna tankar i naturen. 
• Möjlighet att resonera om natur och hälsa med likasinnade. 

Du behöver: 

• Varma och bekväma kläder efter väder.
• Sittunderlag.
• Ett nyfiket sinne.
• Ta gärna med fika! 

Dina kursledare: Bosse Rosén och Alexandra Persson

Alexandra har som oavsiktlig livskonstnär lärt sig prioritera självupptäckt och välbefinnande som överlevnadsstrategi.

"Ingenting är omöjligt" är hennes favoritattityd.

Hon är utbildare i mindfulness och brinner för att hjälpa människor hitta sin egen kraft i tuffa tider.

Bosse har jobbat med sjuk- och friskvård hela livet. 

Han är sjukgymnast, mindfulnessinstruktör och naturhälsopedagog. Bosses stora uppgift i livet är att "minska naturbrist". 

Bosse har guidat tusentals människor till välbefinnande med naturen utbildat fler än 300 friskvårdsguider som hjälper människor må bra med hjälp av naturen.   

Lär dig effektiva må bra-knep under fyra kvällar i naturen. 

Så här hanterar vi dina personuppgifter: 

Vi sparar ditt namn och din e-postadress. Du kan komma att få information om andra event från oss. 

Vi avslöjar aldrig dina uppgifter för någon annan, och du kan när som helst begära att bli bortplockad från fortsatta utskick.