Lär dig guida till välbefinnande med naturen

Vill du hjälpa till att göra världen till en lite lugnare plats? 

Gillar du att vara ute i naturen? 

Då är kursen Friskvårdsguide för dig. 

Det är superkul att guida till välmående 

Att leda grupper i naturen är givande och otroligt uppskattat.

Och det kan vara både enkelt och effektivt.

Under kursen lär du dig ett antal beprövade övningar, och du får med dig ett färdigt upplägg du kan använda som det är - eller anpassa efter din speciella kompetens. 

Så här är kursen upplagd i stort

1. Det moderna dilemmat

En introduktion till dagens stora hälsoproblem, motivation, eget ansvar och hur naturen kan hjälpa oss må bättre både fysiskt och psykiskt. 

2. Upplev och reflektera

Du får prova några riktigt bra övningar som deltagare.
Efteråt reflekterar vi om övningarna och om hur du själv kan lägga upp en må bra-aktivitet i naturen. 

3. Prova själv med beröm

Lär genom att göra. Du får prova att leda en kort övning.
Efteråt förstärker vi det positiva. Du får uppleva känslan av att det är enkelt att guida till välbefinnande. 

Allt det här ingår:

• Förmiddagsfika och lunch. 
  
• Upplevelsebaserad kurs helt utomhus. Ingen Power-point! 
• Dokumentation med övningsbank och förslag till upplägg för en friskvårdsguidning. 
• Kursintyg.
• Tygmärke Friskvårdsguide.
• Möjlighet att använda ett digitalt Friskvårdsguide-märke på din hemsida eller informationsmaterial
• Tillgång till en sluten Facebook-grupp för Friskvårdsguider där du kan diskutera allt som rör friskvårdsguidning med andra som gått kursen. 
  
  

Vilken variant väljer du? 

Kursen finns i två varianter: 

Guida till lugn och fokus (6/5) 

Inriktad på naturen som arena för återhämtning. 

Du lär dig leda lugna övningar med inslag av mindfulness och skogsbad. 

Guida till Balans och smidighet (7/5) 

Här utforskar vi naturen som arena för mjuk rörelseträning. Lekfullt och kravlöst, helt utan prestation. 

Vi använder stockar, stubbar, höjdskillnader och varandra för att bli lite starkare och smidigare. 

Välj båda - med rabatt

De båda varianterna överlappar varandra. Har du båda i bakfickan får du många olika infallsvinklar på välbefinnande med naturen. Du blir också väl rustad för att möta grupper med olika förutsättningar. 

I en lugn och ro-guidning kan du ibland behöva lägga in en rörelseövning för att höja energin eller hålla värmen. 

Och en mer aktivitetsinriktad guidning blir extra kraftfull om du kan lägga in moment av stillhet och närvaro. 

Väljer du båda kurserna får du 20% rabatt på kursavgiften. 

Så här tycker tidigare kursdeltagare

"Dagen var genomgående prestigelös och positiv på alla sätt och vis! Med ditt välkomnande sätt och breda kompetens på området förmedlade du både kunskap och en känsla av trygghet. 

Det var värdefullt att det fanns tid att uppleva övningarna som du guidade och också att prova att instruera själv."

Lizah Almgren
Hållbar hälsa, Uppsala

"Tack för en bra kurs. Jag fick en helhetsbild och många bra tips hur man lägger upp en guidning. Toppen!"

Lotta Håkansson
Blekinge

"Mycket praktiska och handfasta tips på användbara övningar samtidigt som Bosse på ett kravlöst sätt uppmuntrar kursdeltagaren att våga prova egna idéer. Genomtänkt och väl förberett. Inspirerande kurs som ger mersmak!"

Anne-Marie Augustsson
Ammis alternativa friskvård och HLR

Förslag på förkunskaper

Det här är inte en komplett guideutbildning, utan ska snarare ses som en fortbildning. Eller ett första steg. 

En lämplig bakgrund är erfarenhet av att leda grupper inom områdena hälsa, naturguidning eller mindfulness. 
Du kan till exempel vara naturvägledare, vandringsledare eller mindfulnessinstruktör. 
Men du kan också ha inhämtat motsvarande kunskaper på annat sätt.

Eller så är det här ditt första steg till att leda andra till hälsofrämjande naturupplevelser.

Du kan också gå kursen för din egen skull - även om du inte känner dig redo att leda grupper. 

Kursledare: Bosse Rosén "Utemanaren"

Jag är sjukgymnast, naturhälsopedagog och instruktör i mindfulness.

Jag är också en av Storstockholms auktoriserade naturguider. 
Genom åren har jag lett många hundra deltagare till positiva naturupplevelser. Och det är bland det bästa jag vet. 

Jag har också utbildat vandringsledare, naturskolepedagoger och naturvägledare i att använda naturen som resurs för välbefinnande.

Nöjd kund-garanti

Om kursen inte motsvarar dina förväntningar får du hela kursavgiften tillbaka.

OBS! Kursen kan komma att ställas in vid för få anmälda. I så fall får du självklart kursavgiften tillbaka. 

Varning: det här är inte för alla

Det är vinter, och kursen genomförs oavsett väder. 

Det gäller att du kan hålla dig varm och torr även om det snöar eller blåser.  

Men har du rätt kläder och inställning kan upplevelsen bli fantastisk. 

Så här behandlar Utemaningen dina personuppgifter. 

Alla uppgifter du lämnar sparas tills kursen är över. Därefter sparar jag ditt namn och din e-postadress tillsammans med en notering om att du gått den aktuella kursen. 

Du kan komma att få erbjudanden om ytterligare kurser eller tjänster från Utemaningen. 

Jag avslöjar inte dina uppgifter för någon annan. 

Du kan när som helst begära att all information om dig raderas.