Förebygg fallolyckor och bli smidigare på stubben 

Visste du att fallolyckor kräver 1 000 liv i Sverige varje år? 

Över 69 000 söker sjukvård för fallolyckor årligen, och de flesta är över 65 år. 

Men även bland yrkesaktiva är fallolyckor den vanligaste olyckstypen. 

Balans, rörlighet och styrka är färskvaror som försvinner om vi inte underhåller dem. 

Men som tur är går det att öva, även långt upp i åren. 

Och naturen är världens bästa gym. 

Balanspromenaden vill inspirera dig till att röra dig mer och varierat för att hitta vardagsharmoni med hjälp av naturen.

Krydda skogspromenaden med balansövningar på ditt sätt

Att gå i ojämn terräng stärker din rörlighet, balans och styrka. 

Sedan provar vi lite kluriga balans- och smidighetsövningar. Var och en deltar efter lust och förmåga. 

Att känna hur mycket eller lite din kropp vill göra just idag är en viktig del av syftet.   

Fakta om balanspromenaden 

Balanspromenaden passar för alla som vill bli lite starkare och smidigare med hjälp av naturen och kan ta sig fram på sina två ben. 

• Vi går i måttligt tempo på delvis kuperade stigar. 
• Total gångsträcka är ca 1-2 kilometer. 
• Promenaden anpassas till dem som är med. 
• Vi stannar och gör balans- och smidighetsövningar vid flera tillfällen under promenaden. 
• Du kan gärna ha med en eller två gåstavar som säkerhet om du vill, men rollator går inte så bra. 

Stanna kvar och fika om du vill

Balanspromenaden är ca 1 timme. 

Du som vill stannar kvar och fikar efteråt. Ta med eget fika i så fall. 

Bonus: Inspirationskompendium med övningsbank

E-boken "Stark och smidig på stubben" ingår utan extra kostnad. Här hittar du massor av balans- och smidighetsövningar. 

Hitta hit: 

Vi rör oss i vackra Tyrestaskogen nära Krusboda i Tyresö. 

Buss 873 eller 813C från Gullmarsplan tar dig till hållplats Nyfors. Därifrån är det ca 10 minuters promenad. 

Gå Gammelströms väg rak ner till första parkeringen. Där ses vi. Kommer du med bil finns parkeringsplats. 

På Google maps är platsen utmärkt som TTT Starten med parkering. 

Ledare: Bosse Rosén "Utemanaren"

Jag är sjukgymnast, utbildare i naturparkour och livsnjutare.

Under mer än 20 år har jag lett tusentals deltagare till positiva naturupplevelser. Och det är bland det bästa jag vet. 
Jag har också utbildat vandringsledare, naturskolepedagoger och naturvägledare i att använda naturen som resurs för välbefinnande.

Genomförs i alla väder

Promenaden genomförs oavsett väder. Det är en del av upplevelsen. 

Av- och ombokningsinformation

Du kan avboka ända till en vecka före promenaden, och får då avgiften (utom biljettavgiften) tillbaka. 

Corona-info

Jag räknar med att preomenaden kan genomföras med försiktighet. Vi blir maximalt 8 deltagare (inklusive ledare), är försiktiga och håller avstånd. 

Om något händer så promenaden måste ställas in får du plats på ett senare tillfälle. 

Här kan du läsa mer om Utemaningen och coronaviruset. 

Så här behandlar Utemaningen dina personuppgifter. 

Jag sparar ditt namn och e-postadress. 

Du kan komma att få erbjudanden om ytterligare kurser eller tjänster från Utemaningen. 

Jag avslöjar inte dina uppgifter för någon annan. 

Du kan när som helst begära att all information om dig raderas.